behtarinketab.com
پادشاه رونی کلمن129,000
تومان
آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن (حیدر صادقی)135,000
تومان
تمرین‌‌‌‌های قدرتی و بدنسازی (نعیما خواجوی)135,000
تومان
آموزش تمرینات توان30,000
تومان
پرورش اندام و بدنسازی نوین55,000
تومان
توان انفجاری و قابلیت پرش برای تمام رشته‌‌‌‌های ورزشی25,000
تومان
تمرین‌‌‌‌های قدرتی برای سالمندان30,000
تومان
کشش‌‌‌‌های ورزشی بانوان20,000
تومان
تمرینات قدرتی با توپ‌‌‌‌های بدنسازی75,000
تومان
تمرینات قدرتی بالاتنه (حسین ذکایی)35,000
تومان
کتاب تمرین با وزنه راهنمایی برای همه (weight training) توسط گرانت گریفیتس (Grant Griffiths) گردآوری و تالیف شده است. دکتر حمید طباطبایی این اثر را به زبان فارسی ترجمه نموده اند. انتشارات ورزش اولین چاپ کتاب را در سال 1395 تهیه و منتشر کرده است.
موضوع: تربیت بدنی > رشته‌‌‌‌های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام
نوع جلد: شومیز
قطع: رقعی
نوبت چاپ: 1
سال چاپ: 1395
شابک: 9786007356753
تعداد صفحات: 200
وزن: 228 گرم
در دﻫﻪ اﺧﯿﺮ ﺳﻼﻣﺘﻰ و ﺑﺪﻧﻰ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺎ ﻋﻀﻼﺗﻰ ورزﯾﺪه ﺑﯿﺶ از ﭘﯿﺶ ﻣﺪ ﻧﻈﺮ اﻓﺮاد ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻗﺮار ﮔﺮﻓﺘﻪ و ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ دﻟﯿﻞ ﺑﻪ ﺟﺰ ورزﺷﮑﺎران ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﻰﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ روزه ﺑﺮ ﺗﻌﺪاد اﻓﺮاد ﻏﯿﺮ ورزﺷﮑﺎرى ﮐﻪ ﺑﻪ اﻣﺎﮐﻦ ورزﺷﻰ ﺑﺮاي ﺷﺮﮐﺖ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎى ﺗﻤﺮﯾﻨﻰ ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﻣﻰﮐﻨﻨﺪ و ﯾﺎ در ﺗﻼش ﺗﻬﯿﻪ وﺳﺎﯾﻞ و اﺑﺰار ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﻤﺮﯾﻨﻰ ﻫﺴﺘﻨﺪ،اﻓﺰوده ﻣﻰﺷﻮد. در اﯾﻦ ﻣﺴﯿﺮ ﺗﻤﺎﯾﻞ و ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻧﻮع ﺗﻐﺬﯾﻪ و رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﻰ ﻧﯿﺰ از ﻣﻮارد دﯾﮕﺮى اﺳﺖ ﮐﻪ اﻓﺮاد ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺗﺎ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ورزﺷﻰ اﻃﻼﻋﺎﺗﻰ در ﺧﺼﻮص آن ﮐﺴﺐ ﮐﻨﻨﺪ ﭼﺮاﮐﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺑﺮرﺳﻰ و ﭘﮋوﻫﺶﻫﺎى ﻣﺘﻌﺪد اﻇﻬﺎر داﺷﺘﻪاﻧﺪﮐﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﻬﺘﺮ و ﻣﻄﻠﻮبﺗﺮ ﺑﺪون رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﻰ ﻣﯿﺴﺮ ﻧﻤﻰﺷﻮد.
اﯾﻦ ﮐﺘﺎب ﻣﺠﻤﻮﻋﻪاى ﺳﺎده و ﺟﺬاب از اﻃﻼﻋﺎت و ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺮاى اﻓﺮادى ﺑﻪ وﯾﮋه ﻣﺒﺘﺪﯾﺎناﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺼﺪ دارﻧﺪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺎ وزﻧﻪ را آﻏﺎز ﮐﻨﻨﺪ. در اﯾﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺎ وزﻧﻪ ﺑﺮاي ﺳﻪ ﮔﺮوه اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﺪى، ﻣﺘﻮﺳﻂ، ﺑﺎﺗﺠﺮﺑﻪ و دو ﺳﻄﺢ ﻋﺎﻟﻰ ﺗﻘﺴﯿﻢﺑﻨﺪى ﺷﺪه اﺳﺖ.
ﻓﺼﻞ اول در ﺧﺼﻮص ﻣﺮاﺣﻞ ﮔﺮم ﮐﺮدن ﭘﯿﺶ از ﺗﻤﺮﯾﻦ، ﺳﺮد ﮐﺮدن ﭘﺲ از ﺗﻤﺮﯾﻦ، وﺳﺎﯾﻞ و اﻟﺒﺴﻪ، ﺿﺮورت وﺟﻮد ﻓﺮد ﮐﻤﮑﻰ و ﺑﺮرﺳﻰ ﮔﺮوهﻫﺎى ﻋﻀﻼت ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪن اﻃﻼﻋﺎﺗﻰ را در اﺧﺘﯿﺎر ﺷﻤﺎ ﺧﻮاﻫﺪ ﮔﺬاﺷﺖ.
در ﻓﺼﻞ دوم ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻤﺎن درﺑﺎره رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﻰ ﺑﺮاى ﻧﯿﻤﺮخﻫﺎى ﺑﺪﻧﻰ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﻪ ﺻﻮرت اﺧﺘﺼﺎﺻﻰ ﺧﻮاﻫﯿﻢ ﭘﺮداﺧﺖ و در ﻓﺼﻞ ﺳﻮم ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﺘﻔﺎوت و ﻣﺘﻨﻮع ﺑﺎ وزﻧﻪ ﺑﺮاى ﺑﺨﺶﻫﺎ و ﻋﻀﻼت ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺪن ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﺎ ﺗﺼﺎوﯾﺮ و ﺗﻮﺿﯿﺤﺎت ﻻزم آﻣﻮزش داده ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ.
اﻣﯿﺪ اﺳﺖ اﯾﻦ ﮐﺘﺎب ﮐﻪ ﺑﻪ زﺑﺎﻧﻰ ﺳﺎده ﻧﮕﺎرش ﺷﺪه، ﻣﻮرد ﺗﻮﺟﻪ و اﺳﺘﻔﺎده ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن ﮔﺮاﻣﻰ ﮐﻪ در ﺟﻬﺖ ارﺗﻘﺎي ﺳﻼﻣﺘﻰ و ﺑﺪﻧﯽ ورزﯾﺪه ﺗﻼش ﻣﻰﮐﻨﻨﺪ و ﻋﻼﻗﻪ ﻣﻨﺪ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﺎ وزﻧﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻗﺮار ﮔﯿﺮد.
