کتاب تمرینات قدرتی بالاتنه | حسین ذکایی | انتشارات علم و حرکت , چاپ اول 1389 ,

کتاب تمرینات قدرتی بالاتنه توسط سین کوچران و تام هاوس به نگارش درآمده است. حسین ذکایی، مسعود یوسفی و محمدرضا یزدی ترجمه فارسی این کتاب را تهیه نموده اند. انتشارات علم و حرکت اولین چاپ کتاب را در سال 1389 منتشر کرده است.

موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام

نوع جلد: شومیز

قطع: وزیری

نوبت چاپ: 1

سال چاپ: 1389

شابک: 9786005543148

تعداد صفحات: 216

وزن: 310 گرم

قدرت به تنهایی کافی نیست. علاوه بر داشتن قدرت، باید قدرت عملکردی نیز برای سالم ماندن در زمین بازی داشته باشید. تمرینات قدرتی بالاتنه راهنمای خوبی برای تناسب و عملکرد است.

محکم تر اسپک کنید، سریع تر پرتاب کنید، و وزنه بیشتری نسبت به قبل جا به جا کنید. برنامه های تمرینی ارائه شده در این کتاب به شما کمک خواهد کرد که قدرت و استقامت خود را افزایش دهید. عضلات سینه، شانه ها، جلو بازو، پشت بازو، ساعدها و عضلات سرشانه و پشت خود را تقویت کنید و در عین حال، تعادل عضلانی، قدرت، دامنه حرکت مفاصل و ثبات مفصلی را که برای افزایش کارایی و پیشگیری از آسیب ضروری هستند، بهبود بخشید. وضعیت های صحیح  و تکنیک هر حرکت را برای رسیدن به بیشترین کارایی بیاموزید. 130 تصویر موجود در کتاب چگونگی کار را به شما خواهد آموخت.

اگر خواهان بیشترین کارایی بالاتنه در اجرای ورزش مورد علاقه تان هستید، تمرینات این کتاب برای شماست.