کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌‌های بدنسازی | حمزه دانشمندی | انتشارات علم و حرکت, چاپ اول 1393 ,

کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌‌های بدنسازی توسط لورن گلدنبرگ و پیتر توئیست به نگارش درآمده است. حمزه دانشمندی و نیما صمدزاده یقینی ترجمه فارسی این کتاب را تهیه نموده اند. انتشارات علم و حرکت اولین چاپ کتاب را در سال 1393 منتشر کرده است.

موضوع: تربیت بدنی > رشته‌‌های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام

نوع جلد: شومیز

قطع: وزیری

نوبت چاپ: 1

سال چاپ: 1393

شابک: 9786005543728

تعداد صفحات: 350

وزن: 520 گرم

افزایش قدرت، توان، هماهنگی، تعادل و پایداری تنه با استفاده از تمرینات توپ‌‌های بدنسازی و طبی در کتاب پیش رو ارائه شده است. کتابی که برگزیده ورزشکاران نخبه، کارشناسان آمادگی جسمانی و متخصصان تمرینات قدرتی و بدنسازی است. این تمرینات به جای تقویت مجزای عضلات، بدن را به عنوان یک مجموعه به هم پیوسته تمرین می‌دهد.

این تمرینات با تأکید بر عضلات تنه، جایی که بیشتر حرکات از آن جا منشاء می‌گیرند، آغاز می‌شود و سپس به قسمت‌‌های پیرامونی بدن گسترش یافته و قدرت و تعادل را در همه گروه‌‌های عضلانی بزرگ و عضلات کمکی ترکیب می‌کند.

کتاب تمرینات قدرتی با توپ‌‌های بدنسازی حاوی یک نمونه برنامه  16 هفته ای با یک ساختار عالی از قدرت، انعطاف پذیری و چالش‌‌های تعادلی است، طوری که بتوانید با استفاده از آن‌ها، و با توجه به تفاوت‌‌های فردی و نیاز‌‌های شخصی، تمرینات اختصاصی با توپ خود را طراحی کنید.