کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی | انتشارات حتمی, چاپ چهارم 1397 ,

کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی توسط‌ها یدی اسکولنیک و آندرا کرنوس به نگارش درآمده است. ترجمه فارسی این کتاب با همکاری دکتر معصومه حسینی و دکتر پروین فرزانگی تهیه شده است. چهارمین چاپ کتاب توسط انتشارات حتمی در سال 1397 منتشر شده است.
موضوع: تربیت بدنی > فیزیولوژی ورزشی > تغذیه ورزشی
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1397
شابک: 9786005751826
تعداد صفحات: 288
وزن: 460 گرم

مشاهده عناوین اصلی و مقدمه کتاب در ویدیو کوتاه زیر:

دانلود مقدمه کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی:

دانلود مقدمه کتاب با فرمت پی دی اف (pdf)

مزیت زمان بندی تغذیه
نقش علم در تغذیه
کربوهیدرات به عنوان یک سوخت اولیه
نیمرخ پروتئین
چربی در رژیم غذایی
ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
نقش مایعات
مکمل‌ها
راهکار‌‌های زمان بندی برای ورزشکاران
قدرت و توان
استقامت
ورزش‌‌های ناپیوسته
محاسبه کالری‌‌های مورد نیاز
درشت مغذی‌‌های مورد نیاز در ورزش
مقدار گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین غذا‌‌های منتخب
ایده‌ها یی از میان وعده و غذای اصلی
سوخت زمان پیش از تمرین و بازگشت به حالت اولیه