کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی | انتشارات حتمی, چاپ چهارم 1397 ,

کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی توسط هایدی اسکولنیک و آندرا کرنوس به نگارش درآمده است. ترجمه فارسی این کتاب با همکاری دکتر معصومه حسینی و دکتر پروین فرزانگی تهیه شده است. چهارمین چاپ کتاب توسط انتشارات حتمی در سال 1397 منتشر شده است.
موضوع: تربیت بدنی > فیزیولوژی ورزشی > تغذیه ورزشی
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1397
شابک: 9786005751826
تعداد صفحات: 288
وزن: 460 گرم

مشاهده عناوین اصلی و مقدمه کتاب در ویدیو کوتاه زیر:

دانلود مقدمه کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی:

دانلود مقدمه کتاب با فرمت پی دی اف (pdf)

مزیت زمان بندی تغذیه
نقش علم در تغذیه
کربوهیدرات به عنوان یک سوخت اولیه
نیمرخ پروتئین
چربی در رژیم غذایی
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری
نقش مایعات
مکمل ها
راهکار‌‌‌‌های زمان بندی برای ورزشکاران
قدرت و توان
استقامت
ورزش‌‌‌‌های ناپیوسته
محاسبه کالری‌‌‌‌های مورد نیاز
درشت مغذی‌‌‌‌های مورد نیاز در ورزش
مقدار گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین غذا‌‌‌‌های منتخب
ایده هایی از میان وعده و غذای اصلی
سوخت زمان پیش از تمرین و بازگشت به حالت اولیه