behtarinketab.com
کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی توسط هایدی اسکولنیک و آندرا کرنوس به نگارش درآمده است. ترجمه فارسی این کتاب با همکاری دکتر معصومه حسینی و دکتر پروین فرزانگی تهیه شده است. چهارمین چاپ کتاب توسط انتشارات حتمی در سال 1397 منتشر شده است.
موضوع: تربیت بدنی > فیزیولوژی ورزشی > تغذیه ورزشی
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1397
شابک: 9786005751826
تعداد صفحات: 288
وزن: 460 گرم
مشاهده عناوین اصلی و مقدمه کتاب در ویدیو کوتاه زیر:
دانلود مقدمه کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی:
مزیت زمان بندی تغذیه
نقش علم در تغذیه
کربوهیدرات به عنوان یک سوخت اولیه
نیمرخ پروتئین
چربی در رژیم غذایی
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری
نقش مایعات
مکمل ها
راهکارهای زمان بندی برای ورزشکاران
قدرت و توان
استقامت
ورزش های ناپیوسته
محاسبه کالری های مورد نیاز
درشت مغذی های مورد نیاز در ورزش
مقدار گرم کربوهیدرات، چربی و پروتئین غذاهای منتخب
ایده هایی از میان وعده و غذای اصلی
سوخت زمان پیش از تمرین و بازگشت به حالت اولیه
