menuordersearch
behtarinketab.com

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی , چاپ چهارم 1399 ,

نا موجود
اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام
کاربر گرامی در صورتی تمایل دارید ، هنگام تغییر وضعیت این کالا به شما اطلاع رسانی گردد. تظیمات را تکمیل نمایید.
اطلاع رسانی در وضعیت:



اطلاع رسانی از طریق:


اطلاع رسانی

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
...
کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام | محسن دهباشی | انتشارات حتمی
(1)
(0)
چاپ چهارم 1399
رنگ و مدل کالا
چاپ چهارم 1399
گارانتی کالا:
ضمانت اصالت و سلامت فیزیکی کتاب
تعداد عدد
قیمت کالا
79,900 تومان
معرفی کتاب

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان و ورزشکاران با موضوع اثبات علمی متدها و روش های تمرینی نوشته محسن دهباشی، محمدرضا آقایی و علیرضا عالمی مناسب تمامی افرادی است که علاقه مند هستند در رشته ورزشی بدنسازی و پرورش اندام بصورت اصولی و علمی فعالیت کنند. چهارمین چاپ کتاب در سال 1399 توسط انتشارات حتمی منتشر شده است.
موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1399
شابک: 9786006467795
تعداد صفحات: 188

آشنایی با عناوین اصلی و مقدمه کتاب در ویدیو کوتاه زیر:

دانلود مقدمه کتاب با فرمت پی دی اف:

دانلود فایل pdf کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

 

راهنمای خرید کتاب

فهرست مطالب

فصل اول: مبانی عضله از آناتومی تا انقباض

  • عضله اسکلتی
  • آناتومی ساختاری مختصر عضله
  • آناتومی عملکردی عضله اسکلتی
  • عضلات چگونه تحریک به انقباض می شوند؟
  • انواع انقباض عضلانی
  • رشد عضلات چگونه اتفاق می افتد
  • اصول اساسی و مورد نیاز رشد عضلات

فصل دوم: اصول اساسی تمرین در پرورش اندام

  • اصول تمرین در پرورش اندام
  • عوامل تعیین کننده برنامه تمرین در پرورش اندام
  • سیستم های تمرینی در پرورش اندام
  • سیستم تمرینی تکنیک تقلب

فصل سوم: طراحی تمرین مبتدی

  • شناخت تیپ بدنی و تحلیل نیازها
  • تنظیم برنامه مبتدی
  • طراحی تمرین بین هفته پنجم تا نهم
  • طراحی تمرین پس از سازگاری های اولیه

فصل چهارم: تنظیم تمرین حرفه ای

  • سازگاری با برنامه
  • نکات طراحی برنامه حرفه ای
  • عبور از همئوستاز و عادات فیزیولوژیک - مورفولوژیک بدنی
  • غلبه بر نقاط ضعف

فصل پنجم: تغذیه در پرورش اندام

  • کربوهیدرات ها
  • پروتئین ها
  • چربی ها
  • ویتامین ها
  • مواد معدنی

فصل ششم: اصول طراحی برنامه غذایی

  • مراحل برنامه ریزی غذایی
  • برنامه ریزی غذایی
  • محاسبه متابولیسم پایه
  • محاسبه کالری مورد نیاز روزانه فرد
  • طراحی برنامه و تعیین انرژی و ارزش غذایی مواد

فصل هفتم: مقدمه ای بر مکمل ها در پرورش اندام

  • طبقه بندی مکمل ها
  • مکمل های حجم دهنده گینر (کربو - پروتئین ها)
  • مکمل های بازتوانی و ارتقاء دهنده عملکرد

فصل هشتم: حرکت شناسی در پرورش اندام

  • تمرینات اندام فوقانی
  • تمرینات اندام تحتانی و عضلات (core

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

کتاب اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام

 

پیشگفتار کتاب

همیشه وقتی در قفسه کتابخانه ها در حال جستجوی کتب مربوط به پرورش اندام بودیم، این سوال ذهن ما را درگیر خود می کرد، “چرا اکثر کتب بیشتر به آناتومی و حرکت شناسی در پرورش اندام تعلق دارد” و یا چرا تمرکز بیشتر کتب به جای تحلیل موارد به تعریف آن معطوف شده است، سوالی که خیلی از مربیان، هم پاسخی برای آن ارائه نمی دهند، واژه «چرا» چرا و به چه دلیل این سیستم تمرینی؟ و صدها سوال بی پاسخ دیگر. شاید بتوان یک دلیل نیافتن این پاسخ ها را در این کلمات یافت که ، پرورش اندام صرفا نه فقط حاصل علم است و نه فقط حاصل تجربه، مربیان با تجربه اصولی را پیش رو می گیرند که در اکثر مواقع، صحیح است، اما آنها اغلب دلیل علمی خاصی نمی توانند برای عقایدشان بیان کنند، از طرفی اهل علم، چون با محیط در تمرین و از نظر تجربه به اندازه ی مربی تجربه کسب نکرده اند، بیشتر در قالب تعاریف به نشر علوم خود می پردازند و این عوامل می توانند، به شکاف بیشتر دو قشر مربی و اهالی علم کمک کنند، یک تفاوت اصلی کتاب حاضر، همین نکته است، تلفیق علم و تجربه، که حاصل آن می تواند پاسخی برای «چراهای ذهن هر مربی و ورزشکاری باشد، لذا کلیه مربیان و محققین و دانشجویان رشته های مرتبط، ورزشکاران رشته ی پرورش اندام، می توانند از مطالب این اثر بهره مند گردند.
نویسندگان کتاب حاضر به غیر از طی مراتب علمی، به ترتیب و تا به الان پانزده هجده و بیست و دو سال از عمر خود را صرف رشته پرورش اندام نموده اند و به خوبی با نیازهای یک ورزشکار آشنایی دارند، لذا یک هدف اصلی ما در تلفیق تجربه و علم، سعی در رفع هر چه بیشتر شکاف بین مربیان و دانش پژوهان می باشد. این اثر که تحت عنوان «اصول بنیادین طراحی تمرین در پرورش اندام» ارائه می شود، متشکل از هشت فصل می باشد، فصل اول به مسائل مربوط به آناتومی و تحریک عضلات و تئوری های رشد عضلانی می پردازد، در فصل دوم اصول و الگوهای تمرینی مورد بحث قرار می گیرد، در فصل سوم و چهارم نیز اصول و نکات ویژه طراحی تمرین مبتدی - حرفه ای به طور مجزا بررسی می شود، فصل پنجم و ششم این کتاب تغذیه و طراحی برنامه غذایی در پرورش اندام را بازگو می کند، فصل هفتم مکمل های رایج ورزشی و در نهایت فصل هشتم حرکت شناسی در پرورش اندام را ارائه میدهد. علی رغم تلاش های صورت گرفته، این اثر همانند سایر کتب عاری از نقص نیست و نخواهد بود، لذا صمیمانه میفشاریم دستانی را که خطاها و اشتباهات احتمالی کتاب را گوشزد نمایند بدین منظور می توانید پیشنهادات و انتقادات خود را به آدرس جیمیل dehbashi.m64 ارسال نمایید.

logo-samandehi
با ما در تماس باشید
کاربران عزیز
با سلام،احتراما به دلیل انبارگردانی و تغییر قیمت برخی کالاها، تا اطلاع ثانوی تمامی محصولات ناموجود شده است. زمان احتمالی فعالیت مجدد اول آبان ماه 1399 می باشد.

باسپاس از همراهی شما