کتاب آناتومی تمرین با وزنه های آزاد | رایان جورج | انتشارات حتمی , چاپ دوم 1396 ,

کتاب آناتومی تمرین با وزنه های آزاد (راهنمای تشریحی عضلات استفاده شده حین تمرین با دمبل، هالتر، کتل بل (دمبل روسی) و غیره) توسط رایان جورج به نگارش درآمده است. امید ظفرمند، اعظم خلیل پور، سمیرا کرمانشاهی، دکتر مراد حسینی و نرگس شکوهی ترجمه فارسی این کتاب را تهیه نموده اند. انتشارات حتمی دومین چاپ این اثر را در سال 1396 منتشر کرده است.
موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 2
سال چاپ: 1396
شابک: 9786003551633
تعداد صفحات: 170
وزن: 340 گرم

بخش اول: خلاصه مطالب

• مقدمه
• ضروریات تناسب اندام
• استفاده از این کتاب

بخش دوم: تمرینات

• عضلات سینه ای
• عضله پشتی بزرگ
• عضلات قسمت بالایی پشت
• عضلات دالی (شانه ها)
• عضلات دو سر
• عضلات سه سر
• عضلات تنه
• عضلات چهار سر
• عضلات همسترینگ
• عضلات ساق پا
• عضلات سرینی
• سایر عضلات
• حرکات کلی بدن

بخش سوم: برنامه ها

• شروع به کار
• برنامه ریزی برای اهداف تان
• برنامه های تمرینی
• قدردانی ها
• درباره مولف