کتاب آناتومی تمرین با وزنه های آزاد (راهنمای تشریحی عضلات استفاده شده حین تمرین با دمبل، هالتر، کتل بل (دمبل روسی) و غیره) توسط رایان جورج به نگارش درآمده است. امید ظفرمند، اعظم خلیل پور، سمیرا کرمانشاهی، دکتر مراد حسینی و نرگس شکوهی ترجمه فارسی این کتاب را تهیه نموده اند. انتشارات حتمی دومین چاپ این اثر را در سال 1396 منتشر کرده است. موضوع: تربیت بدنی > رشته های ورزشی > بدنسازی و پرورش اندام نوع جلد: شومیز قطع: وزیری نوبت چاپ: 2 سال چاپ: 1396 شابک: 9786003551633 تعداد صفحات: 170 وزن: 340 گرم
فهرست مطالب
بخش اول: خلاصه مطالب
مقدمه
ضروریات تناسب اندام
استفاده از این کتاب
بخش دوم: تمرینات
عضلات سینه ای
عضله پشتی بزرگ
عضلات قسمت بالایی پشت
عضلات دالی (شانه ها)
عضلات دو سر
عضلات سه سر
عضلات تنه
عضلات چهار سر
عضلات همسترینگ
عضلات ساق پا
عضلات سرینی
سایر عضلات
حرکات کلی بدن
بخش سوم: برنامه ها
شروع به کار
برنامه ریزی برای اهداف تان
برنامه های تمرینی
قدردانی ها
درباره مولف
تمامی محصولات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.
کاربران عزیز
با سلام،احتراما به دلیل انبارگردانی و تغییر قیمت برخی کالاها، تا اطلاع ثانوی تمامی محصولات ناموجود شده است. زمان احتمالی فعالیت مجدد اول آبان ماه 1399 می باشد.