menuordersearch
behtarinketab.com

کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) | رقیه یوسفی | انتشارات حتمی , چاپ چهارم 1396 ,

نا موجود
پیلاتس با حلقه جادویی
کاربر گرامی در صورتی تمایل دارید ، هنگام تغییر وضعیت این کالا به شما اطلاع رسانی گردد. تظیمات را تکمیل نمایید.
اطلاع رسانی در وضعیت:



اطلاع رسانی از طریق:


اطلاع رسانی

 کتاب پیلاتس با حلقه جادویی
...
کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ) | رقیه یوسفی | انتشارات حتمی
(0)
(0)
چاپ چهارم 1396
رنگ و مدل کالا
چاپ چهارم 1396
تعداد عدد
قیمت کالا
35,000 تومان
معرفی کتاب

کتاب پیش رو در زمینه رشته ورزشی پیلاتس توسط کاترین ویلکز تالیف شده است. این کتاب به عنوان راهنمای مربیان پیلاتس شناخته می شود. آموزش های موجود در کتاب از سطح یک تا پنج را شامل می شود. در ایران این کتاب با همکاری رقیه یوسفی دارستانی و سحر حمزه به زبان فارسی ترجمه شده است. کتاب از محصولات گروه انتشارات حتمی است. آخرین چاپ کتاب مربوط به سال 96 می باشد.
موضوع: تربیت بدنی - رشته های ورزشی - پیلاتس
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1396
شابک: 9786003551398
تعداد صفحات: 124

راهنمای خرید کتاب

پیشگفتار کتاب

پیلاتس با حلقه جادویی
Magic Circle یا Toning Circle چیست؟
Magic Circle یکی از وسایلی است که ژوزف پیلاتس آن را خلق کرده است. Magic Circle (دایره جادویی) یک رینگ است که از مواد انعطاف پذیر درست شده و هر رینگ ۳۳ تا ۳۵ سانتی متر است با دو دسته در هر دو طرف رینگ.
Magic Circle (رینگ) در سه مدل قابلیت انعطاف نرم، متوسط و سخت موجود است که در پیلاتس استفاده می شود. رینگ برای تمرینات خیلی سخت درست نشده است.
در طول تمرینات می توانید رینگ را در دستانتان بگیرید و ماهیچه سینه را سفت کنید یا بین پاها یا دور پاهایتان قرار داده و ماهیچه های ران را تقویت کنید. اگر هنگام تمرین در ناحیه گردن احساس درد دارید یا اگر زیادی به رینگ فشار وارد بیاورید، ویژگی های خوب این رینگ را از دست می دهید. با درست انجام دادن تمرینات نتیجه مطلوب تری دریافت خواهید کرد.
این رینگ وسیله مناسبی برای افزایش حالت انعطاف و قدرت بدن است و همین طور بدون استفاده از وزنه های سنگین، ماهیچه سازی کنید. به وسیله رینگ و حرکت های متفاوت در ناحيه
ماهیچه دوسر بازو، زیر بازو، ماهیچه سینه، ماهیچه پشت، ماهیچه شکم و ماهیچه کفل (باسن)، قدرت بدنتان را افزایش می دهید، بدون اینکه فشاری به مفصل ها وارد شود.
یک نکته در مورد سلامتی می گویم. قبل از استفاده از رینگ، از درست قرار گرفتن آن در جای مناسب بدن مطمئن شوید. اگر در پا یا دست هایتان باشد، اطمینان حاصل کنید که وسیله را صاف در دست یا پا قرار داده اید.
نکات ایمنی: مواظب باشید، در اثر فشار زیاد به رینگ ممکن است رینگ به سمتی پرتاب شود. وقتی رینگ را در دست می گیرید، انگشت خود را به دور رینگ قفل نکنید. مچ دستانتان را صاف نگه دارید و کف دست باز باشد و حالت ریلکس داشته باشید و انگشتانتان را صاف و باز نگه دارید. این حالت بهترین حالت استفاده از رینگ است که در آن دست راحت باشد.
امروزه رینگها در طرح ها و مدل های مختلف وجود دارد، اعم از جنس و استحکام و رنگ. کارخانه های متفاوت آنها را به اسامی مختلف نامگذاری می کنند، مثل
pilates fitness rings
pilatesmagic circles
 toning rings
 toning circles
Flex ring toner
Flex ring نوع جدیدی از رینگ های ژوزف پیلاتس است که دست روی آن لیز نمی خورد و دور آن پوششی دارد که بسیار نرم و برای استفاده راحت است. طراحی دسته های کوچک که موجب می شود که این وسیله برای بدن های مختلف مناسب باشد و چون وزنش کم و قابل حمل است، به راحتی در همه چمدان ها جا می شود.
Ultra-fit circle
این نوع برای استفاده خانگی بوده و از پلاستیک انعطاف پذیر ساخته شده است. با دسته های نرم و مقاوم، هم بیرون و هم داخل که دارای سه باند است.
Spring circles
طرح اولیه Spring circle از magic circle گرفته شده است. برای ساخت این رینگ از فولاد استفاده شده و حالت ارتجاعی دارد و دسته هایش از چوب ساخته شده و دارای پدی است که در دسته کار شده و هرچه شماره باندها بالاتر برود، مقاومت آن بیشتر می شود. توصیه می کنم در بیشتر تمرینات از مقاومت سه باند استفاده کنید. چهار باند را به افراد قوی توصیه می کنم و band۲light- برای تازه کارها مناسب است.
برای همه تمرینات، رینگ ها قابل حمل هستند. رینگی را انتخاب کنید که قابلیت ارتجاعی آن مناسب بدنتان باشد.

logo-samandehi
با ما در تماس باشید
کاربران عزیز
با سلام،احتراما به دلیل انبارگردانی و تغییر قیمت برخی کالاها، تا اطلاع ثانوی تمامی محصولات ناموجود شده است. زمان احتمالی فعالیت مجدد اول آبان ماه 1399 می باشد.

باسپاس از همراهی شما