menuordersearch
behtarinketab.com

کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک | کاترین ویلکز | انتشارات حتمی , چاپ چهارم 1396 ,

نا موجود
حرکات پیلاتس با توپ کوچک
کاربر گرامی در صورتی تمایل دارید ، هنگام تغییر وضعیت این کالا به شما اطلاع رسانی گردد. تظیمات را تکمیل نمایید.
اطلاع رسانی در وضعیت:



اطلاع رسانی از طریق:


اطلاع رسانی

 کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک
...
کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک | کاترین ویلکز | انتشارات حتمی
(0)
(0)
چاپ چهارم 1396
رنگ و مدل کالا
چاپ چهارم 1396
تعداد عدد
قیمت کالا
35,000 تومان
معرفی کتاب

حرکات پیلاتس با توپ کوچک نام کتابی است در زمینه آموزش رشته ورزشی پیلاتس. کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک (سطح 1 تا 5 کتاب راهنمای مربیان) توسط کاترین ویلکز نوشته شده است. این کتاب با همکاری رقیه یوسفی دارستانی، ندا نصیری خواه و شادی موسوی به زبان فارسی ترجمه شده است. کار چاپ کتاب را موسسه انتشارات حتمی انجام داده است.
موضوع: تربیت بدنی - رشته های ورزشی - پیلاتس
نوع جلد: شومیز
قطع: وزیری
نوبت چاپ: 4
سال چاپ: 1396
شابک: 9786003551381
تعداد صفحات: 70

پیشگفتار کتاب

توپ های کوچک چه کاری انجام می دهند؟ توپ های کوچک به چه منظوری استفاده می شوند؟
توپ های کوچک قطعه همه کارها فوق العاده از تجهیزات کارگاهی پیلاتس می باشد که چه در حال سفر و چه در خانه می توان از آن استفاده نمود.
قطر بیشتر توپ های کوچک در سایزهای 6 تا ۱۹ اینچ (هر اینچ معادل 2.54 سانتیمتر می باشد که در معنا ۹۱ سانتیمتر و ۱۳۷ سانتیمتر قطر توپ ها می باشد) و دارای طیف رنگ های متفاوت می باشند. توپ های کوچک تمرین پیلاتس تلفیقی (پیوندی) از دو نوع آموزش می باشد که شامل تمریات پیلاتس ورزشی و پزشکی را دارا می باشد. از سوی دیگر این دو روش از مدت ها پیش بوده است.
توپ های کوچک پیلاتس سطح عمیقی از ابعاد درونی بدن را تحریک می کند. این فعالیتها ارتباط عمیقی با افزایش تقویت عضلات شکمی و سطح وسیعی از ستون فقرات را تقویت می کند و این در حالی است که سیستم ایمنی بدن را نیز ثابت نگه می دارد. و همچنین میتوان از آن در تمرینات سخت تر ستون فقرات نظیر رول بک حمایت کند و بخش های محدودی از بدن شما بنا به درخواست نیازی که دارید می تواند حمایت کند.
توپ کوچک می تواند بین دو زانو قرار گیرد، می تواند زیر شانه های کتف، زیر لگن و آرنجها و در حالی که دمر بر روی زمین دراز کشید اید توپ در زیر پاها می تواند مرتبا جا به جا شود و در حال تغییر باشد. روال کار بر این است که این تمرینات بر روی یک زیرانداز باید انجام شود.
من همیشه به عنوان بخشی از برنامه کاری از زیرانداز و توپ کوچکی برای تمام سطوح استفاده می کنم.
برای مراجعه کنندگان مبتدی این یک روش عالی برای درگیر کردن عضلات داخلی بدن و همچنین مرکز بدن را به تحرک وا می دارد و حرکت را تثبیت می کند و برای مراجعه کنندگان پیشرفته نیز علاوه بر درگیر کردن هسته درونی بدن قدرت درونی را نیز افزایش می دهد.
توپ های کوچک پیلاتس برای تمام سطوح متفاوت عمل می کند از مبتدی و پیشرفته برنامه های مشخص شده ای وجود دارد. مربی توپ های کوچک پیلاتس برنامه ای را که تهیه کرده به روش آرامی آن را جلو می برد و انجام حرکات ورزشی از سطح یک به سطح پنج برای هر کدام از سطوح برنامه خاصی تهیه و ارائه می شود.
برای اطمینان از اینکه این توپ های پیلاتس برای انجام تمرینات به اندازه کافی پر باد هستند می توان با نوک انگشتان دست ضربه محکمی به آنها وارد آورد که از جنس توپ های نرم باشد. به مردم باید هشدار داده شود زیرا که اغلب مردم از توپ های پلاستیکی سفت و محکم استفاده می کنند که خروج هوا به بیرون از این نوع توپ غیر ممکن است در بعضی مواقع می تواند در تمرینات نظیر رده های بالا که ذکر شد بر گردن تاثیر منفی بگذارد و سلامت آنان را به خطر بیاندازد.

logo-samandehi
با ما در تماس باشید
کاربران عزیز
با سلام،احتراما به دلیل انبارگردانی و تغییر قیمت برخی کالاها، تا اطلاع ثانوی تمامی محصولات ناموجود شده است. زمان احتمالی فعالیت مجدد اول آبان ماه 1399 می باشد.

باسپاس از همراهی شما